¿Cuál es una buena manera de reducir los dolores y molestias el día después de un duro entrenamiento?

Puede comenzar incluso antes de su entrenamiento asegurándose de que está descansado e hidratado adecuadamente. Haga un calentamiento y estire la luz. Asegúrese de que su formulario sea correcto durante su entrenamiento. Tómese unos minutos para refrescarse y estirar después también. Sus músculos comienzan su trabajo de reparación dentro de la primera hora después de su entrenamiento y se recomienda que les suministre los carbohidratos y las proteínas que necesitan en ese período de tiempo. Al igual que otro encuestado dijo que la leche con chocolate es algo útil si no quieres gastar dinero en batidos de proteínas y después de las bebidas de recuperación de entrenamiento, aunque hay algunos buenos por ahí. Bebe tu agua y duerme lo suficiente. Si está al principio de su plan de ejercicios, comprenda que su cuerpo se adaptará y se recuperará más rápido a medida que avance.