¿Cuál es la mejor manera de recuperarse de largas horas de caminata?

Cuando haces ejercicio, te enfocas en hacer actividad durante períodos cortos. Su cuerpo no está acostumbrado a hacer tanta actividad en un largo período de tiempo (largas y extenuantes alzas). Lo más importante es dormir, que es el momento en que tu cuerpo realmente se cura y se repara a sí mismo. Además, obtenga mucha proteína que los músculos usarán para repararse a sí mismos. Estirarse una vez por la mañana después de levantarse y estirarse una vez antes de ir a dormir puede ayudar a reducir el tiempo de recuperación. Intenta equilibrar tus entrenamientos con Yoga.

dormir. nutruición. hidratación. relajación. tiempo para recuperarse y sanar También puedes consultar algunos suplementos de entrenamiento que dicen ayudarte a recuperarte más rápido.

Utilizo para tomar esta cosa llamada DOMS facilidad después de los entrenamientos. DOMS significa dolor de músculos de aparición tardía. era bastante bueno. Echale un vistazo

Gracias a todos por los consejos útiles. He estado comiendo muchas proteínas y estirándome. Hoy es el día 3 y me siento bastante bien. Duele ponerse en cuclillas y bajar las escaleras, pero todo es manejable. Increíble cómo nuestros cuerpos se recuperan. Todos ustedes tienen un día maravilloso 🙂

Si no se produjo ningún daño, generalmente el ejercicio leve de los grupos musculares que son / son dolorosos con el mismo ejercicio romperán el espasmo y traerán alivio. Suena contradictorio pero funciona … duele un poco cuando comienzas por primera vez, pero después de un corto tiempo, el dolor desaparecerá.

Bien, encuentro que los postes en la caminata en sí ayudan mucho cuando se va cuesta abajo. Especialmente en días largos. También comer una buena mezcla de alimentos, especialmente me gustan las carnes.

Normalmente, después de regresar de una larga caminata, disfruto tomando un bocado y cerveza con amigos y luego me voy a dormir. A veces me estiro antes de acostarme y eso me ayuda mucho. Si ya estoy adolorido, una ducha caliente ayuda a que la sangre fluya y eso parece aliviar cualquier dolor.

Bebidas deportivas con electrolitos durante y poco después de la caminata.