No entiendo exactamente tu pregunta. Sin embargo, intentaré responder de todos modos.
Si quieres convertirte en una persona que se levanta temprano y (presumiblemente) se acuesta temprano, entonces sigue estos pasos:
1: configure su alarma por 10 minutos antes de su hora habitual de despertarse.
2: Todos los días, configure su alarma por 10 minutos antes de la hora de alarma anterior. Repita hasta llegar a la hora que desee.
3: no use su alarma una vez. Si te levantas temprano, ¡hurra! Si no, usa tu alarma por 3 días, luego repite este paso.
Si quieres dormir hasta tarde y levantarte tarde:
1: ir a dormir hasta tarde. Si no puedes, simplemente acuéstate en la cama hasta que puedas.
2: si te levantas temprano, entonces acuéstate en la cama (y trata de volver a dormir) hasta el momento deseado.
3: repetir.
Si nada de esto funciona, aproveche el horario de verano.
