¿Quemamos carbohidratos mientras dormimos?

Mientras duerme tranquilamente, alguien que pese 150 quemará al menos 95 calorías por hora, y si pesa 115 quemará 42 calorías en esa misma hora. Las calorías quemadas durante el sueño se usan para mantener funciones vitales en el cuerpo. Monitorear y mantener su temperatura interna, reparar células y extraer sangre son algunas de las actividades nocturnas que su cuerpo hace naturalmente. Si come alimentos por las noches, se digiere de la misma manera en que se digiere la comida que se consume durante el día. La digestión toma calorías y continúa toda la noche. Sin embargo, si usted come una gran comida justo antes de irse a la cama o incluso unas pocas horas antes y esta comida incluye alimentos grasosos y picantes, es posible que esté despierto toda la noche con ardor de estómago y exceso de energía.
Quema más calorías cuando está en un sueño profundo que cuando solo está leyendo en la cama o dando vueltas. La quema de calorías durante la noche depende del sueño REM o del movimiento ocular rápido. Cuando estás en el sueño REM, tu cerebro está muy activo; a veces más activo que cuando estás despierto. La comida es combustible y necesitas combustible para tus pensamientos. El combustible corporal o la glucosa es el ingrediente básico en la mayoría de los alimentos y la glucosa se fabrica continuamente durante las horas de sueño.
¿Quieres quemar más calorías cuando duermes? Use una alarma o establezca un patrón de suspensión. Acuéstese a la derecha y a la misma hora todas las noches para obtener la cantidad adecuada de sueño profundo y bueno. Si no experimentas sueño REM, no estás durmiendo lo suficiente como para quemar calorías óptimas. Evite usar el botón de repetición en su reloj despertador; esto tiende a interrumpir esos últimos minutos de sueño REM. Algunas buenas ideas para dormir lo suficiente durante la noche incluyen: si se siente somnoliento a la mitad del día; tomar una siesta. Asegúrese de dejar de tomar alcohol tres horas antes de acostarse. Es un hecho conocido que el alcohol puede ayudarlo a conciliar el sueño, pero detendrá el sueño REM profundo que lo ayuda a quemar calorías y evitar la falta de sueño. Debe dejar de hacer ejercicio al menos cuatro horas antes de irse a la cama, pero si siente la necesidad de hacer ejercicio justo antes de irse a la cama, puede que quiera considerar yoga y respiración profunda.
El sueño es la clave que afecta la pérdida de peso. Su capacidad para quemar calorías más las elecciones de alimentos que usted hace contribuyen a la quema de calorías durante la noche.