Hay muchas rutinas diarias de ejercicios que puedes seguir en la red. uno de mis amigos comenzó un blog sobre la rutina diaria de ejercicios. Publica diariamente de lunes a sábado para cada parte del ejercicio corporal. por ejemplo, entrenamiento de pecho de lunes, entrenamiento de espalda de martes, etc. puedes seguirlo en su blog para la rutina diaria de ejercicios
¿Cuál es su ejercicio de gimnasio diario, cuál es su programa?
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¿Qué hiciste para verte mejor en los meses previos al día de tu boda?
¿Cómo puede una persona curar problemas de rodillas y pies planos?
¿Qué hace si cuida su salud y estado físico pero no tiene motivación para hacer ejercicio?
sentadillas con barra 100
flexiones 100
mancuernas (retroceso de tríceps / press de hombros / levantamiento lateral / curls de bíceps) 100
tablones como 5 minutos
Termino los ejercicios anteriores por 30 minutos.
Luego cardio, como máquina / dreadmill ecliptical, o algunos bailes de gimnasia o zumba durante los siguientes 30-45 minutos.
La mayoría de los días es una caminata de 45 minutos más algún tipo de trabajo de estructura muscular. Actualmente estoy haciendo Perfect Design Series de Tracy Anderson. Cuando el clima no permite una caminata al aire libre, recurro a Dance Cardio de Tracy Anderson.
Me concentro en el entrenamiento de fuerza, cardio y flexibilidad a lo largo de la semana.
Me gusta cambiarlo mensualmente para evitar que no me aburra con la misma rutina una y otra vez. Confío en reddit mucho para mis entrenamientos. Hay mucho para elegir.
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