No estoy muy seguro acerca de los probióticos. Lactobacillus probablemente sea inútil a menos que tome mucha leche, lo cual no es un hábito muy saludable. Bacteriodetes es mucho mejor, pero muchos suplementos ni siquiera tienen estos.
En cualquier caso, alimentar a tus bacteriodetes es realmente más importante que tomarlos en primer lugar. Si comes verduras ricas en fibra todos los días, eso es lo que se necesita para convertir una pequeña población en una gran población.
El aceite de pescado es sospechoso debido a la contaminación. El aceite de lino sería preferible, o simplemente compre aceite de lino, guárdelo en su refrigerador porque se descompone rápidamente y cocínelo con él. Por otro lado, una fuente vegana de DHA / EPA es una buena manera de reemplazar el aceite de pescado si está preocupado.
Un suplemento que todos deberían considerar tomar, y entre más saludable sea su dieta, más importante es la vitamina B12. Me gusta tomar un B-Complex con B-12 pesado y agregar un poco a una jarra de jugo que bebo durante un período de tiempo.
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