Por cierto de dieta.
Creo que no quieres hacer ejercicio y entrenamiento.
Pero los cambios en la dieta son mucho más necesarios.
Solo necesita comer menos de lo que necesita.
Intente perder 2-3 kilogramos al mes y no perderá su fuerza muscular al perder peso. Perder grasa debería ser el objetivo real. Intenté muchas cosas, pero una de las cosas que encontré perfecta para mí es comer más alimentos que se procesan menos en las industrias. Tales alimentos son azúcar agregada, harinas refinadas como maida y todos los aceites. Solo evité todas estas cosas.
- Coma dentro de las calorías requeridas para rastrear sus calorías diarias en cualquier aplicación como healthifyme. No más de comer. Mira lo que comes Establezca un peso objetivo y siga. Hazlo un hábito diario.
- Coma muchas verduras, granos integrales como trigo y avena, legumbres y frutas. Evite jugos, bebidas frías, fumar y beber. Totalmente evitar los aceites. Coma nueces y productos lácteos bajos en grasa.
- Camina una hora al día, baila con tus canciones favoritas y comienza a entrenar con pesas para aumentar la fuerza muscular.
Esta es mi transformación de un año
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Altura 5’10
Peso 95 a Peso 78 kgs.
