La pérdida de peso se ve comúnmente antes del diagnóstico de T1DM, pero también es frecuente en T2DM.
La patogénesis subyacente de la T2DM no permite que el tejido periférico detecte la insulina para utilizar la glucosa. Dado que la glucosa es la principal fuente de energía en el cuerpo humano, la no utilización de glucosa conduce a un balance energético negativo. Para hacer frente a esta deficiencia de energía, el cuerpo utiliza grasas corporales y proteínas musculares para obtener energía para las funciones del cuerpo. Esto causa una pérdida en el peso corporal de un diabético.
Sin embargo, con una rutina dedicada y bien planificada, es bastante posible ganar peso o más bien un peso saludable.
Primero, déjenos entender los conceptos básicos del aumento de peso y la pérdida de peso:
- El aumento de peso y la pérdida de peso dependen del intercambio calórico de una persona. Cuanto mayor es la ingesta de calorías mayor es el aumento de peso y viceversa.
- En los diabéticos, esta ecuación es un poco o más afectada. Por lo tanto, es muy importante aumentar la ingesta de calorías en diabéticos solo con los alimentos seleccionados.
Siga estos pasos para ganar un peso saludable (para diabéticos):
- Haz que te evalúe tu médico. Gane peso solo si tiene bajo peso.
- Elija alimentos altos en calorías que sean ricos en grasas y proteínas buenas y bajos en carbohidratos.
- evitar caramelos y chocolates
- evitar los carbohidratos altamente refinados
- elegir entre cereales integrales, proteínas y grasas buenas
3. Ir por las grasas vegetales sobre las grasas animales.
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- como nueces, aguacate, aceite de oliva, etc.
4. Intente pasar de la rutina de ejercicios aeróbicos a la rutina de ejercicios anaeróbicos, solo parcialmente.
- 6 días / semana de ejercicio aeróbico → 3 días / semana a 3 días de entrenamiento de la fuerza
- Esto te ayudará a perder menos calorías, controlar el azúcar en la sangre, ganar fuerza y ganar un peso saludable.
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