Estoy de acuerdo con muchas cosas que Michelle Young dijo. Se ha demostrado que los cambios en la vida y los niveles de estrés pueden contribuir enormemente a la ganancia / pérdida de peso. Los hombres y las mujeres tienden a ganar peso cuando se casan y he escuchado múltiples razones para ello (se necesita menos esfuerzo en una relación comprometida, la satisfacción en la vida aumenta, etc.). Sin embargo, con eso, sus hábitos alimenticios y hábitos de gimnasia puede reflejar a sus cónyuges sin que usted lo sepa y puede ser peor para su metabolismo y tipo de cuerpo en particular.
Mi mejor consejo es que analices críticamente tu dieta. Usted está diciendo que los hábitos de dieta y gimnasia no han cambiado “tanto”, pero eso es admitir que, al menos, han cambiado, como mencionó Michelle. Es posible que simplemente necesite ampliar sus entrenamientos y recortar ciertas cosas de su dieta que no le están ayudando o que no le permiten hacer su trabajo de la forma más efectiva posible. 30 libras en 14 meses es mucho para ganar tan rápido, especialmente si vas al gimnasio. Va a ser más difícil perder ese peso a los 30 años de lo que hubiera sido en los 20 años, por lo que tendrá que encontrar una rutina y una dieta a las que realmente pueda apegarse.
La forma más fácil de soltar esas libras? Aumenta las calorías que estás quemando amplificando tu rutina de ejercicios, lo que significa incluir más ejercicios cardiovasculares. Segundo componente, comience a cortar su dieta. Mi mejor consejo para cualquiera es eliminar las cosas malas obvias. Comida rápida, comidas en restaurantes, gaseosas, comidas saladas y comidas con alto contenido de azúcar (dulces, chocolate, etc.) No estoy sugiriendo que lo corte todo de una vez, sino gradualmente. Si tiene confianza en eliminar una categoría por mes o por dos meses, hágalo. Si estás acostumbrado a comer ese tipo de cosas, puede ser difícil para ti. Hacer ejercicio, sin embargo, debería ayudar a equilibrarlo. Además, bebe más agua. El agua realmente puede ser el líquido de la vida si la dejas y si te mantienes constante.
Espero que esto te dé algunas ideas iniciales. ¡Buena suerte!
