¿La vitamina D causa un aumento en la densidad ósea y, por lo tanto, un aumento de peso?

Su esqueleto es una pequeña fracción de su peso, tal vez 20 libras para un adulto, y además lo que no está lleno de hueso está lleno de líquido que tiene más o menos el mismo peso.

Por lo tanto, incluso si tu densidad ósea aumentara un poco y, por ejemplo, tu esqueleto ganara 2 lbs de peso, la mayor parte estaría desplazando líquido y, por lo tanto, tu masa corporal no cambiaría notablemente. (Los huesos se hunden, son más densos que el agua, por lo que en principio obtendrías un poco más de peso, pero estamos hablando de fracciones de una libra aquí, así que realmente no se nota).

No crea un aumento de peso significativo. No notarías si pisas la báscula. La vitamina D es una vitamina necesaria que debes tomar todos los días. Por lo tanto, ¡no elimines esta vitamina! No se correlaciona con el aumento de peso en absoluto. Simplemente estar afuera durante 5-10 minutos sin protector solar puede darle su valor diario de vitamina D. También hay muchos alimentos fortificados (como cereales) de los que puede obtenerlos.

Es mucho más probable que aumente la densidad y el peso óseos si agregara un poco de entrenamiento de resistencia a su suplemento de vitamina D (lo que le conducirá a mejoras / aumentos mínimos por sí mismo).

Su cuerpo necesita un estímulo externo adicional para almacenar minerales junto con la suplementación de vitamina D (y calcio entre otros minerales). Cargar los huesos es la mejor manera de hacerlo. Algunos ejercicios con pesas de casi cualquier tipo si eres sedentario te ayudarán, pero el entrenamiento de resistencia es de lejos el más efectivo.