No hay una sola dieta ideal que funcione para usted. En cambio, el concepto de Equilibrio es ideal para la salud y puede funcionar para cualquier persona, ya sea que haga ciclos y corra o no. La idea central de Balance es descubrir qué funciona mejor para su propio cuerpo, porque lo que funciona para usted puede no funcionar para otra persona. Equilibrio significa comer una gran variedad de alimentos diferentes de varios grupos alimenticios, consumir una gran cantidad de alimentos saludables mientras modera alimentos menos saludables, minimizar los alimentos altamente procesados y bebidas con muchos aditivos artificiales, y obtener suficiente de cada uno de los macronutrientes sin comer demasiado de una categoría Dependiendo de lo que quiera, una Dieta Equilibrada para usted podría consistir en lo siguiente.
1. Muchas frutas y verduras
2. Algunas raciones diarias de productos lácteos como leche, queso, yogur
3. Algunas fuentes de proteínas, como carne o pescado, la mayoría de los días pero no necesariamente todos los días de la semana
4. Cantidades diarias moderadas de grasas saludables de nueces, aguacates, aceites saludables como el aceite de oliva
5. Hidratos de carbono integrales saludables de pan, pasta, granos como quinua o arroz
6. Mucha agua
7. Si te gustan los postres y los dulces, una pequeña porción de algo dulce
Si está interesado en obtener más información sobre Balance, consulte mi blog Balanced Food Palette http://www.balancedfoodpalette.com/
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