La gente tiene ritmos naturales y todos son diferentes. Recomiendo llevar un diario para documentar sus niveles de energía todos los días durante unos meses. Podría ser un ritmo mensual, tal vez en línea con su ciclo menstrual o podría ver otros patrones.
Aspectos a tener en cuenta: uso de cafeína, alcohol, drogas que incluyen medicamentos para el resfrío y la alergia, azúcar en la sangre, alergias a los alimentos, otros factores estresantes. Ahora hay una aplicación en los teléfonos inteligentes Android que medirá el “estrés” como una función de la variabilidad de la frecuencia cardíaca; también vale la pena investigarlo.
Una pequeña dosis de melatonina antes de ir a la cama podría suavizar un poco tus ritmos. También asegúrese de dormir en una habitación oscura y despertarse a la misma hora todos los días para ayudar a que su cuerpo permanezca estable.
