Todos los días, administro comidas exigentes de todas las formas y tamaños. Soy madre de trillizos de 7 años, cada uno de los cuales tiene patrones dietéticos completamente diferentes; También soy un dietista que educa a los competidores expertos en los grupos Chicago Bears y Chicago Bulls sobre cómo mejorar sus planes de control de peso. A pesar de que es difícil persuadir a un jugador de pelota trascendente oa un apoyador de las 300 libras de que la alimentación con basura es terrible para él, tratar de que mis hijos coman bien puede ser un examen considerablemente mayor. Mi pequeña niña Kathleen tiene sensibilidades extremas y peligrosas para los huevos, los cacahuetes y las nueces de árbol, y Julia no comerá productos naturales crujientes; Afortunadamente, mi hijo, Marty, intentará prácticamente cualquier cosa. Las madres continuamente me revelan que se sienten arrepentidas por los regímenes de alimentación de sus hijos; ellos saben que es muy importante alentar a sus hijos a que tengan un buen nivel de nutrición, sin embargo, hace muy poco tiempo no sabían cómo hacerlo. A pesar de mi propia base particular de nutrición, necesitaba experimentar algunos experimentos con mis trillizos. Estas son las lecciones más esenciales que me he dado cuenta, que deberían permitirle administrar a sus hijos para que coman mejor.
Pensamientos divertidos que mantendrán a su familia dinámica y comprometida, comienzan ahora.
Hacer un calendario Los jóvenes necesitan comer cada tres o cuatro horas: tres cenas, dos refrigerios y montones de líquidos. En caso de que te prepares para esto, el régimen de alimentación de tu tigre será sustancialmente más ajustado y estará menos malhumorado, con el argumento de que no se morirá de hambre. Puse una hielera en el auto cuando salgo con mis hijos y la mantengo cargada de zanahorias, pretzels, yogur y agua, así no necesitamos depender de la comida rápida.
Plan de comidas. En el caso de que el razonamiento sobre el menú de una semana tras otra sea excesivamente abrumador, comience con unos pocos días. Una cena decente no necesita ser favorecida, pero debe ajustarse: pan integral, arroz o pasta; un producto orgánico o un vegetal; y una fuente de proteína como carne magra, queso cheddar o frijoles. Regularmente preparo sopas de curso básico o guiso mexicano temprano y luego lo solidifico; a la hora de la cena, lo preparo e incluyo pan de grano entero y un tazón de manzana o melón para redondear la cena.
Intenta no terminar simplemente con un cocinero de arreglos cortos. Hace un par de años, tuve una desafortunada propensión. Haría dos cenas, una que sabía que los niños podrían desear y otra para mi pareja y yo. Se estaba agotando. Actualmente organizo una fiesta para todos y la sirvo al estilo familiar para que los niños puedan escoger y elegir lo que necesitan. Los jóvenes copian regularmente la conducta de sus padres, por lo que uno de los actuales, comerán la gran mayoría de los alimentos que les sirvo.
Quédate tranquilo. A pesar de lo difícil que pueda ser, haga un esfuerzo por no hacer ningún comentario sobre qué o cuánto comen sus hijos. Sea tan imparcial como razonablemente se podría esperar. Tenga en cuenta que ha cumplido su empleo como padre sirviendo cenas ajustadas; sus hijos están a cargo de comérselos. En caso de que juegues al maestro de sustento, diciendo cosas como “Come tus vegetales”, tu tío simplemente se pondrá de pie.
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Si los alimentos fermentados son saludables, ¿por qué nos molesta cuando se apaga la comida normal?
Presente nuevos alimentos gradualmente. Los jóvenes son fóbicos de nuevo sustento por naturaleza. Les digo a mis hijos que sus papilas gustativas aquí y allá tienen que acostumbrarse a un sabor antes de que les guste el sabor. Un pequeño amor de leyenda también puede reflexionar sobre el trabajo. Marty se negó a tratar de probar los guisantes hasta el punto en que le revelé que Michael Jordan se come el suyo para seguir siendo enorme y sólido. Actualmente Marty come guisantes constantemente.
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