La pérdida de cabello es un problema para millones de personas en todo el mundo. La caída del cabello o la caída del cabello puede ser por muchas razones, como un problema hereditario, condiciones ambientales, vida llena de estrés, una dieta o un estilo de vida poco saludable, tomar esteroides, etc.
Pero en el estilo de vida actual, las razones para la caída del cabello o la caída del cabello son básicamente el medio ambiente o la vida llena de estrés.
Pero siempre es una solución: seguir una dieta saludable con muchos antioxidantes y algunos nutrientes saludables para tener un cabello saludable. Así que veamos los nutrientes que son importantes para los pelos y luego leeremos algunos alimentos saludables que se consumirán para los pelos.
Los nutrientes importantes que se incluirán:
1] Biotina : la biotina es un complejo de vitamina B que contiene azufre. Es útil para mejorar la estructura de la queratina, la proteína básica que compone el cabello. Una deficiencia de biotina puede causar la rotura y la pérdida del cabello.
Algunos alimentos ricos en biotina incluyen:
- Salvado de arroz
- pulido de arroz
- germen de arroz
- apenas
- harina de avena
- integral
- arroz integral
- harina de soja
- habas de soja
- guisantes partidos
- hongos
- coliflor
- nueces
- hígado
La biotina es útil para aumentar la producción de queratina.
2] Inositol : el inositol es un hidrato de carbono soluble en agua, similar al azúcar. Inositol, también conocido como vitamina B8, es parte de la familia del complejo B. Ayuda con el cabello natural ayudando a fortalecer cada folículo para que conserve la humedad.
Algunos alimentos ricos en inositol incluyen:
- hígado
- germen de trigo
- levadura
- frijoles de lima secos
- pomelo
- Pasas
- vegetales de hoja verde
- pan de grano entero
- arroz integral
- cereales
- nueces
- harina de soja
- frijoles
- frutas cítricas
Cuando Inositol se agrega nuevamente a su dieta, se obtiene un nuevo y saludable pelaje.
3] Azufre : El azufre a menudo se conoce como uno de los componentes básicos del cabello, con buenas razones. Nuestro cabello está compuesto por una proteína duradera llamada queratina, que tiene un alto contenido de azufre.
Algunos alimentos ricos en azufre incluyen:
- Mijo
- Bajra
- apenas
- frijoles polilla
- tallo de loto, seco
- coles de Bruselas
- hojas de fenogreco
- hojas de baquetas
- hojas de apio
- jackfruit, maduro
- piñas
- melocotones
- tomates
- huevos
- hígado
- plátano
4] Proteína : tu cabello está hecho de proteína. Por lo tanto, huelga decir que la proteína es uno de los nutrientes más importantes para el crecimiento del cabello. La proteína fortalece los folículos capilares.
Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen:
- Huevos
- Leche
- Queso indio
- Coles
- Cáñamo
- Nuez de leche y mantequilla de nueces
- Quinoa
- Lentejas
- Frijoles
- Pescado
- Pollo magro
- yogur griego
5] Omega-3 : los ácidos grasos Omega-3 son conocidos por agregar un brillo sedoso a tu cabello. Los ácidos grasos Omega-3 son responsables de una membrana celular saludable, que facilita la transferencia eficiente de nutrientes a todas las partes del cuerpo, incluido el cabello.
Algunos alimentos ricos en Omega-3 incluyen:
- Caballa
- Salmón
- aceite de hígado de bacalao
- arenque
- ostras
- Sardinas
- Semillas de lino / aceite
- semillas de chia
- Nueces
- Aceite de soja
- Semillas de calabaza
6] Hierro : el hierro aumenta la resistencia a la tracción del tallo del cabello y promueve el crecimiento del cabello. Sin hierro, tu cabello puede volverse delgado, opaco y seco.
Algunos alimentos ricos en hierro incluyen:
- carne roja
- Aves de corral
- Huevos
- Espinacas
- Pasas
- Albaricoques
7] Zinc : el zinc ayuda a mantener el equilibrio hormonal y, por lo tanto, reduce la caída del cabello y el encanecimiento.
Algunos alimentos ricos en zinc incluyen:
- ostras
- Nueces
- Huevos
- Garbanzos
- Patatas dulces
- Espinacas
8] Magnesio : el magnesio promueve la salud del folículo, lo que resulta en un crecimiento saludable del cabello.
Algunos alimentos ricos en Magnesio incluyen:
- Nueces
- Salmón
- Semillas
- Arroz salvaje
Las vitaminas, los minerales y los aminoácidos del complejo B en la dieta ayudan a estimular el crecimiento de cabello nuevo y favorecen el crecimiento del cabello. Esto ayuda a formar un cabello fuerte, grueso y lustroso. La ingesta regular puede aumentar el suministro de oxígeno a los folículos capilares. Puede beneficiar la textura del cabello y estimular el crecimiento de cabello nuevo.
Coma su comida como medicina; de lo contrario, tendrá que ingerir medicamentos como alimento
Y sí, ¡eres lo que comes!
- El cabello puede dañarse con una dieta inadecuada, como comer alimentos grasos, grasosos y comida chatarra, ya que este alimento no proporciona ningún alimento al cabello, sino que produce obesidad, diabetes, enfermedades tiroideas, etc. y eso finalmente te producirá pérdida de cabello.
- Su dieta debe consistir en nutrientes que ayudarán a que su cabello crezca sano. Hay miles de personas que sufren de pérdida de cabello, calvicie y crecimiento indebido del cabello.
- La única solución para combatir este problema es una dieta adecuada con altas proteínas y nutrientes.
- Deberíamos comer alimentos que contengan omega6,9, calcio, magnesio, proteínas, vitaminas e, c, k y biotina, zinc, selenio.
- La dieta que contiene tales alimentos le dará un nuevo crecimiento del cabello y también hará que su piel brille y su cuerpo esté saludable.
A continuación se encuentran algunas de las mejores frutas para el crecimiento del cabello
1. Granada
Beber jugo de granada ayuda a fortalecer sus folículos pilosos El extracto de granada se usa a menudo para tratar la pérdida de cabello. El aceite de semilla de granada contiene ácido punico que hace que tu cabello sea fuerte, grueso y saludable
2. naranjas
Acondiciona el cabello y lo hace suave y brillante, ayuda a eliminar la piel muerta y las escamas de la caspa, manteniendo el cuero cabelludo limpio y ordenado.
3. Fresas
Las propiedades antioxidantes de las fresas mantienen el cabello hidratado y protegen las membranas celulares. Las fresas están repletas de vitamina C, que es útil para nutrir el cabello. Ayuda a mantener un equilibrio de pH saludable.
Alimentos para el crecimiento del cabello
las semillas de lino son súper alimento para el cabello lo consumen a diario
•• Plan de dieta para el crecimiento del cabello ••
Coma más vegetales verdes y frutas rojas y siga la dieta rica en proteínas a continuación con súper alimentos saludables para el cabello, así como alimentos anti-dht que harán que el cabello sea más brillante y más espeso, y le dará un pelo saludable.
•• Remedios ••
- Masajear con aceite para el cabello para una nutrición profunda, esto aumentará el crecimiento del cabello y te dará un cabello brillante
- Use herbal reetha y shikakai shampoo, puede hacerlo en casa, el procedimiento detallado se da a continuación
- El ejercicio es importante para un cuerpo sano y una circulación sanguínea adecuada en el cuero cabelludo. Cuerpo sano = cabello sano
- Vivir sin estrés
- Tener paciencia
Buena suerte 🙂
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La pérdida de cabello cambia la apariencia de la persona, también hace que te sientas mayor. La persona que sufre de pérdida de cabello se siente deprimida y la autoestima disminuye ya que la belleza física es más importante. Puede superar este problema incluyendo todos los ingredientes saludables y naturales en su dieta para obtener una piel, cabello y cuerpo saludables. Use todos los productos puros y herbales como el mejor champú para el cuidado del cabello, aceite para la caída del cabello, acondicionador, mascarilla capilar para proteger su cabello.
Zanahoria
Los beneficios de la zanahoria son bien conocidos por nosotros para la pérdida de peso. Se sabe que las zanahorias agregan volumen y grosor al cabello y ayudan a que el cabello crezca más rápido. Comer zanahorias ayuda a estimular el crecimiento del cabello y agrega brillo al cabello. También protege el cabello contra roturas y daños por contaminación.
Toma una zanahoria al día o bebe su jugo para ver los beneficios instantáneos del crecimiento del cabello y su textura. Obtener un cabello más fuerte y saludable con el consumo diario de zanahoria.
Avena
La avena puede ser beneficiosa para prevenir la caída del cabello. La pérdida de cabello puede ocurrir debido a varias razones, como el cabello tratado químicamente, tratamientos capilares, hábitos dietéticos inapropiados. Una dieta saludable es una necesidad para tener una buena piel, cabello y cuerpo. Entonces, si su dieta carece de nutrientes esenciales que pueden conducir a la malnutrición que conduce a la pérdida de cabello.
Nueces
Walnut es una de las nueces amistosas para el cabello. Walnut es rico en ácidos grasos omega-6, hierro, zinc y vitamina B con muchas proteínas. Comer nueces puede mantener tu cabello saludable a largo plazo.
Alimentos ricos en vitamina C
Los alimentos ricos en vitamina C son útiles en la prevención de la caída del cabello y su ingesta puede curar diversos problemas relacionados con el cabello.
Almendras
Se sabe que las almendras mantienen una piel saludable y también son útiles para el crecimiento del cabello. Las almendras son una rica fuente de magnesio, vitamina D y otros nutrientes esenciales. Se observa que la deficiencia de magnesio conduce a la caída aguda del cabello. Se recomienda ingerir suplementos de magnesio que fortalezcan el cabello, la piel y las uñas.
