Los malos hábitos no pueden ser “contados”. Pero ciertamente pueden ser “sobrescritos” conscientemente por los buenos hábitos a lo largo de un período de tiempo. Aquí hay algunos consejos simples sobre cómo hacer eso:
Cada vez que buscas un kachori o samosa o lo que sea, no te digas “no lo tienes”, eso solo intensificaría el deseo de volverse incontrolable. Dígase a sí mismo que lo tendré después de 20-30 minutos después de que regrese de mi carrera / caminata rápida O lo tendré en 10 minutos después de haber meditado. Ambas actividades tienen un impacto directo en aumentar tu fuerza de voluntad. Aquí está el por qué 6 formas científicamente probadas para impulsar su autocontrol
Si PUEDE gestionar eso, durante un período de tiempo, tenga a mano bocadillos más saludables. Brotes de chat hechos con kala chana, moong o matki recién salpicados con una cucharada o dos de cuajada con chat masala, sal, jeera en polvo y chile (si te gusta picante) junto con cebolla picada y tomates. Agregue o resta a esto si lo desea. Puedes remojar los brotes lo suficiente como para durar una semana. Por lo general, un paquete de 250 g es suficiente para una sola persona semanalmente.
También puedes probar esto: coloca un calendario grande en tu habitación donde lo veas varias veces al día. Marque los días que tuvo comida chatarra sin meditar o una caminata rápida con una GRAN cruz roja y días en los que siguió esa disciplina con un gran tic verde. Después de haber recolectado 15 garrapatas verdes, puede tener un “día de trampas” completo, coma todo lo que quiera, todo lo que quiera durante todo el día.
Es posible que observe una pérdida moderada de peso y pérdida de pulgadas al hacer esto. Pero no esperes mucha diferencia. En esta etapa solo intentas sobrescribir un hábito con otro. Una vez que sea capaz de cambiar a alimentos más nutritivos y hacer ejercicio, en cualquier caso, los antojos de comida chatarra y los excesos de la comida se reducirán con el tiempo.
Un período realista en el cual esperar alcanzar su objetivo de comida chatarra solo una vez en un par de semanas sería de 3 a 6 meses, dependiendo de cuánto pueda aumentar su autocontrol.
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¡Todo lo mejor! Ajuste feliz en tallas de vestido más bajas 🙂
