Si con ‘azúcar’ te referías al azúcar de mesa, entonces se debe consumir una cantidad igual a cero. El azúcar de mesa normal es generalmente de forma monosacárida, es decir, ya se encuentra en el estado más simple posible. Para digerir, su cuerpo no quemará calorías y, por lo tanto, el aumento de peso será evidente. Por lo tanto, es mejor ingerir el contenido de azúcar de las frutas o los granos (enteros) donde el azúcar se encuentra en forma compleja.
Normalmente, la cantidad recomendada de azúcar para un hombre es de alrededor de 150 calorías y para una mujer es de aproximadamente 100 calorías.
¿Cuánta azúcar deberíamos consumir cada día?
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