1) Te arriesgas a la tensión y contracturas musculares y óseas ; sus tejidos esqueléticos no solo se hicieron para moverse, sino que deben moverse para mantener su integridad. El tejido muscular que no se usa (o se subutiliza severamente) tiende a contraerse, causando, espere, contracturas. En tus brazos, tus dedos se doblan en tus plams, tus muñecas se doblan, tus hombros se encorvan y tus brazos se cruzan en tu cuerpo: 
Si tienes suerte, no tendrás sensación, como después de un CVA; si no lo es, tómese un minuto e imagínese cómo se siente tener una contractura de este tipo: un tirón, una tensión y un tirón constantes. Si recibes atención médica para esto, incluye rango de movimiento donde el terapeuta mueve con fuerza las articulaciones en la dirección opuesta tanto como sea posible, lo cual no es, por supuesto, muy lejos, al principio.
Y duele.
Hacer ejercicio -actividad física llana- es la mejor manera de evitar esto.
2) Imagine lo que le sucede a su corazón si rara vez recibe un comando para aumentar la carga de trabajo, y luego, por un capricho, decide subir las escaleras . Y tienes 52 años, un poco de sobrepeso (por razones no inesperadas) y hay tres vuelos a tu piso. ¿Qué crees que le sucede a tu corazón? Sí, latirá -difícil, con pánico rápido- para tratar de suministrar oxígeno a tus pulmones y, a su vez, a tu sangre que tu cerebro está gritando, esto no es bonito. Estás jadeando, no puedes dejar de jadear, tus piernas se están arqueando por la falta de oxígeno porque tu corazón no puede seguir el ritmo de las demandas de los músculos esqueléticos, y realmente, realmente te preguntas si estás a punto de morir.
Y podrías. Si hay algo congénitamente incorrecto en su corazón, o si tiene algún bloqueo en los vasos sanguíneos, podría tener un infarto de miocardio fácilmente. Todo porque decidiste tomar las escaleras.
La actividad física constante es una forma de evitar esto.
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3) Algunas libras no deseadas pueden ser un problema grave si tiene alguna morbilidad concurrente . Puede ser delgado y aún tener hipertensión, diabetes o colesterol alto; así que ahora agregue “algunas libras no deseadas” a eso y vea qué pasa con su expectativa de vida y su salud general. No está bien. Intenta rehabilitarte después de romper la cadera porque te caíste porque el equilibrio y el tono muscular son desagradables porque no has tenido suficiente actividad física durante años y años y, bueno, te has puesto unos ‘ pocos ‘ kilos no deseados, o treinta.
La actividad física ayuda a regular su digestión, su presión arterial (que está relacionada con sus riñones, que son importantes para, casi todas las demás funciones corporales), lo mantiene en un buen ciclo de sueño / vigilia, mantiene los músculos y huesos en buen estado y saludable probablemente haga tus dientes más blancos, también. De acuerdo, el último es aceite de serpiente, pero sentarse como una gota de carne todo el día, y luego caer en la cama para descansar como un perezoso para repetirlo todo, va a acortar la duración de tu vida y tendrá un impacto negativo en tu salud años. Y tu piel se verá floja y aburrida.
La mejor actividad física la puede hacer caminar, la segunda es nadar, combinar las dos (caminar por la piscina) para obtener un excelente ejercicio que en realidad es refrescante en lugar de una tarea ardua . No se estacione justo enfrente de la tienda de comestibles para comprar, terminar y luego cruzar el estacionamiento para dejar el alquiler de películas, camine hasta allí. Vé por las escaleras. Baile: increíble ejercicio de baile: baile usted mismo como si nadie lo estuviera mirando, e incluso si lo son, simplemente eche la cabeza hacia atrás y sonría.
Si necesita más motivación, únase a un gimnasio o haga que un compañero de entrenamiento lo patee en el trasero y lo mueva. Consigue un perro grande y enséñale a jugar Frisbee, o prueba el Frisbee golf. Prueba yoga en el parque. Ofrécete una recompensa, prepárate un helado de brownie caliente después de caminar hasta el centro comercial. Pero comienza a moverte, no importa si eres joven ahora y no sientes los efectos, lo harás muy pronto.
La primera vez que tomas las escaleras, probablemente …
