Los seres humanos se despiertan durante el día y duermen durante la noche. La melatonina es la hormona liberada por la glándula pituitaria en respuesta a la disminución de la luz en el medio ambiente. La melatonina ayuda a los animales a dormirse y a mantenerse dormidos. El sueño permite que el cuerpo se someta a REM, donde ocurre la mayor reparación y secreción de la hormona. Cuando el cuerpo detecta la luz, la melatonina se descompone rápidamente y el animal podrá despertarse más fácilmente, a medida que el sol sale de una manera.
Las siestas durante el día no afectan la melatonina, pero ayudan a rejuvenecer el cuerpo. Aunque la cantidad de REM lograda durante una siesta es bastante mínima. Se requiere algo sobre la longitud para recibir todo el REM y para ayudar al cuerpo a pasar del sueño ligero a etapas más profundas del sueño.