Cuando no hay dolor agudo en el cuello o la espalda, puede dormir en casi cualquier posición cómoda. Sin embargo, si regularmente se va a dormir sintiéndose bien y luego se despierta con dolor o rigidez, probablemente duerma boca abajo, y ese hábito debe cambiarse. Cuando está boca abajo, la columna lumbar no está soportada por completo y obliga al cuello a girar hacia un lado. Esto causa una tensión prolongada en los tendones y ligamentos espinales y te hace sentir que acabas de dormir en un tronco en lugar de hacerlo como un tronco. Si tiene dificultades para romper el hábito de dormir el estómago, intente acostarse de un lado con la pierna superior ligeramente flexionada sobre la rodilla y luego coloque una almohada extra larga y gruesa debajo del pecho. Esto le dará la misma sensación que dormir boca abajo, pero la mayor parte de la tensión descendente no soportada ahora se eliminará de la parte inferior de la espalda. Algunas personas han descubierto que colocar una almohada pequeña debajo de la rodilla superior o entre las rodillas también ayuda a aliviar la tensión de la parte inferior de la espalda.
Si te sientes incómodo, entonces evita la superficie dura. Y consultar a la atención quiropráctica.