¿Cuáles son las mejores tácticas para mantener el rendimiento mental con menos horas de sueño o, si se supone que duerme lo suficiente, para maximizar el rendimiento mientras está despierto?

Puede sustituir muchas cosas (la cafeína es la más obvia) por un sueño adecuado, e incluso puede convencerse de que están funcionando. Déjame asegurarte, no lo son. No hay forma de que esté operando al máximo rendimiento si tiene poco sueño, especialmente si tiene poco tiempo durante varios días o más. Para maximizar el rendimiento cuando ha dormido lo suficiente, busque un área silenciosa controlada por temperatura y mantenga las interrupciones al mínimo. Cuando realmente necesito concentrarme, apago teléfonos y correo electrónico por un tiempo. La música me ayuda, pero solo ciertos tipos de música. Otros pueden distraer. Experimenta para encontrar un género que funcione para ti. Lo que alimentas tu cerebro también importa. Cuando tengo un gran trabajo que hacer, como proteína magra con verduras frescas y una manzana para comer.