Puedes encontrar formas de mantenerte despierto mientras haces una actividad estática que se filtra para que duermas pronto.
Si no tiene falta de sueño, entonces es una cuestión de química cerebral en la que puede participar en una liberación más regular para que se sienta motivado y alerta. Los dos reguladores de humor y comportamiento más importantes en el cerebro son la dopamina y la norepinefrina: te ayudan a mantenerte enfocado, motivado, de buen humor y activo. Su impacto muy positivo en la memoria es el cóctel ideal para resolver su problema, y ya están en su cerebro, simplemente necesita que este cerebro funcione en su beneficio.
El procesamiento sensorial es la herramienta que se ha investigado más cuando se trata de afectar la química del cerebro. Deberíamos estar constantemente en un nivel satisfactorio si abandonáramos una vida rural con un nivel de estrés normal. ¡Lejos están esos días! El enriquecimiento sensorial es el término que se le da a cualquier estimulación sensorial organizada que imita a la naturaleza e impulsa la función cerebral en minutos.
Olor: estudie con un difusor, o corte una cáscara de naranja en pedazos pequeños y colóquelos en una taza cerca de usted. De vez en cuando, al leer una parte del texto que es exigente, sostenga la taza cerca de su nariz e inhale profundamente. ¡La investigación en animales ha demostrado que oler un orour agradable aumenta nuestra producción de dopamina en un 100%! Si agregas olor al manipular un objeto liso como un gran mármol o incluso un bolígrafo muy suave, aumentará hasta el doble y tu pico de norepinefrina al 300% durante aproximadamente una hora (el efecto, no los estímulos de los estímulos pueden ser solo un minuto)
Toca música “feliz”. La música tiene un impacto en la química de nuestro cerebro, pero también en nuestra frecuencia cardíaca y nuestro enfoque restante. Otro consejo que puede ayudar: vierta dos bolsas de canicas de vidrio de la tienda de dólar en una bandeja para hornear y ponga los pies sobre ellas, sin calcetines, proporcionará un maravilloso masaje en el pie que también mejora la serotonina.
Asegúrese de beber suficiente agua, comer fruta fresca para su ingesta de vitaminas, kiwi hará maravillas de la vitamina C.
