La ciencia nos brinda una forma de aumentar nuestro metabolismo para siempre y prevenir el aumento de grasa corporal. De esa manera es … CONSTRUYENDO MÚSCULO. He aquí por qué y cómo.
En primer lugar, estás usando mal la palabra metabolismo. El metabolismo se refiere a todos los procesos químicos que ocurren en el cuerpo para hacer que la vida sea posible.
La pregunta correcta es, “¿cómo puedo aumentar mi gasto de energía en reposo?”
El gasto de energía en reposo es la cantidad de calorías que quema cuando está sentado mirando la televisión.
Se ha encontrado la construcción muscular en múltiples estudios de investigación para aumentar el gasto de energía en reposo.
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En un estudio, se descubrió que más hombres musculosos queman alrededor de 350 calorías más que las personas con menos músculo mientras descansan. Lo que significa que mientras están sentados, los culturistas están quemando mucho más grasa que aquellos con menos músculo.
Al comparar el ejercicio de cardio directamente con el levantamiento de pesas para perder peso, un estudio de 12 años descubrió que el levantamiento era superior para perder peso que correr.
Y a cualquiera que pueda pensar que ganar la cantidad de músculo que sería necesario para hacer verdaderas las afirmaciones anteriores tomaría años en construirse:
Un grupo de investigadores hizo entrenar a personas de la tercera edad y por un total de 16 semanas. Se encontró que las personas mayores tenían una mayor quema de 8% más calorías mientras descansaban al final del estudio.
Todo en bloque cita extraída de → Respuesta de Wilfredo Thomas a Mientras pierdo grasa, ¿debería centrarme primero en el entrenamiento cardiovascular o de pesas?
Entonces, ¿cómo puedes aumentar tu metabolismo? Comience a construir músculo.
Si quiere saber lo que dice la ciencia sobre la construcción de músculo, consulte mi sitio → Wilfredo Fitness (divulgación completa, este es un enlace a MI sitio)
