Los plátanos pueden ser una parte importante de una dieta saludable. Contienen potasio y fibra, y son bajos en calorías. Por lo general, se consideran alimentos saludables, pero es posible comer demasiados.
¿Qué sucede cuando comes demasiados plátanos?
Dolores de cabeza
Comer más plátanos de los que su cuerpo puede tolerar puede desencadenar dolores de cabeza. Esto se debe a que los plátanos contienen ciertos aminoácidos que se sabe que causan la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto puede ser especialmente problemático si comes plátanos que están demasiado maduros.
Somnolencia
Los plátanos contienen triptófano, ese aminoácido en Turquía conocido por hacer que las personas tengan sueño. Los plátanos también son ricos en magnesio, lo que relaja los músculos. Los plátanos contienen aproximadamente el 7% de la cantidad diaria recomendada de magnesio, por lo que comer más de una docena y media al día probablemente provoque una sobredosis de este mineral. Estas mismas propiedades que desencadenan somnolencia a partir de un solo plátano lo convierten en un gran refrigerio a la hora de acostarse.
Hipercalemia
Los plátanos son una gran fuente de potasio, pero un exceso de algo bueno puede ser peligroso. Demasiadas bananas causan un exceso de potasio, que puede desencadenar hipercalemia. Esta condición causa náuseas, un pulso más lento y un ritmo cardíaco irregular. También puede desencadenar un paro cardíaco. Más de una docena de plátanos en un lapso corto de alrededor de un día puede conducir a demasiado potasio en el sistema. Esto podría necesitar ser tratado con diuréticos y diálisis renal
Daño en el nervio
Lo creas o no, demasiados plátanos en un período de tiempo corto pueden causar daño a los nervios. Este es un riesgo para aquellos que comen una dieta solo de banana. Los plátanos contienen una gran cantidad de vitamina B6, de nuevo, algo que es saludable en la dosis correcta. Sin embargo, demasiado puede adormecer las extremidades y causar daño permanente en el sistema nervioso.
La caries dental
Los plátanos son una fruta azucarada, que generalmente no es un problema para la mayoría de las personas. Dado que es azúcar natural, causa poco daño, aparte de aumentar la ingesta calórica. Sin embargo, si se excede, puede experimentar todas las desventajas habituales de comer demasiada azúcar, incluidas las caries dentales. El ácido de muchos plátanos puede dañar el esmalte dental y dañar su salud dental.
La falta de grasa
Los plátanos no contienen grasa, lo que los hace ideales para algunas personas que hacen dieta. Sin embargo, todo el mundo necesita un poco de grasa en su dieta, por lo que la práctica de comer solo plátanos sería perjudicial para la salud general de una persona. La grasa de la dieta es esencial para el desarrollo del cerebro y la buena salud, así que evite comer solo un plátano para una comida. Es un gran refrigerio o puede combinarse con otros alimentos, como mantequilla de maní o almendras, para aumentar el contenido de proteína y grasa en la comida.
La falta de proteína
Además de no contener grasa, los plátanos también tienen poca proteína. Contienen aproximadamente un gramo, por lo que no están lo suficientemente cerca como para crear una comida saludable. La proteína ayuda a su cuerpo a construir y reparar tejido, y es una parte esencial de una dieta saludable. Como las bananas son ricas en carbohidratos, pero bajas en proteínas, son excelentes para un refrigerio previo al entrenamiento, pero se deben omitir para reabastecerse después del entrenamiento.
