1. Configure una alarma y coloque su teléfono a una distancia audible.
2. Lávese la cara y las extremidades; cepillo.
3. Apaga las luces.
4. Recordar rápidamente todos los problemas y concluir si hay una solución a mano, la mayoría no puede hacer nada excepto preocuparse. Así que deja de preocuparte y espera un gran mañana.
5. dígame que el sueño es importante y que no hay nada que valga más que un sueño adecuado.
6. Mantén tus ojos cerrados. Recordar bellos incidentes de vidas pasadas e imaginarte a ti mismo logrando lo que realmente deseas en el futuro.
7. Lentamente entre en un sueño profundo.
Hay pocas cosas que puede hacer durante el día para dormir mejor en la noche:
1. Ejercicio.
2. No duerma durante el día.
3. Realizar ‘jal-neti’ (una actividad de yoga)
4. Termine todas las tareas antes de la noche.
Dulces sueños.
