¡De hecho, si! Cada vez hay más investigaciones que sugieren los beneficios para la salud del ayuno intermitente, especialmente fuera del beneficio principal, la pérdida de peso.
Algunos ejemplos:
- Ayuda a combatir el alzheimer:
Cómo el ayuno intermitente podría ayudarlo a vivir una vida más larga y más saludable - Te ayuda a vivir más tiempo:
Empezar con los genes de longevidad: los beneficios epigenéticos del ayuno intermitente - Ayuda a prevenir enfermedades crónicas:
Prevención de ayuno y enfermedad crónica en días alternos: una revisión de ensayos en humanos y animales - Ayuda a prevenir el envejecimiento:
Efectos beneficiosos del ayuno intermitente y la restricción calórica en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular.
Otra nota, el ayuno intermitente no es realmente una dieta, es esencialmente un patrón cíclico de alimentación. En particular, puede mantener sus hábitos alimenticios actuales y aún así comenzar el ayuno intermitente (la nutrición y el ejercicio obviamente lo ayudarán a perder peso más rápido).
Aquí hay algunos estilos diferentes de IF:
Dieta de fiesta y hambre: la más fácil de adaptar ya que promueve un día de fiesta, seguido por un día de hambre (un día de hambre no constituye más de 500 calorías) – Comer, mudarse y vivir mejor – Dieta de fiesta y hambre
Warrior Diet: Definido por Ori Hofmekler, promueve un ayuno diario de 16 horas, seguido de un período de 8 horas para comer. – La dieta del guerrero
Cómo hacer que mi cuerpo sea fuerte y saludable desde dentro
Eat Stop Eat: Iniciado por Brad Pilon, quien presiona por uno, dos o incluso tres días sin calorías. – Eat Stop Eat
La dieta 5: 2: consiste en comer 5 días, y luego dos días de descanso. – Bienvenido a 5: 2 ayuno intermitente »La Dieta Rápida
Recomiendo simplemente subir a bordo y leer un poco en línea, tal vez incluso comprar un libro o dos antes de esforzarse en uno de estos planes.
