Estimado Vijay Saxena,
Quería responder a su pregunta completamente ya que respeto su dedicación al tema del sueño y entiendo su preocupación de que los investigadores médicos no estén considerando seriamente si necesitamos dormir en absoluto.
No eres el primero en intentar domesticar el sueño. Descartes y su peculiar patrón de sueño. Cuando miro el sueño en sí, hay 150,000 estudios sobre el sueño, incluidos 10,000 estudios sobre la privación del sueño. Lejos de ser un misterio inexplorado, la privación del sueño ha sido bien investigada. Incluso podemos decir dónde está una persona en su ciclo de sueño de su sangre. Indicar el tiempo biológico a partir de una muestra de sangre: capacidades actuales y potencial futuro.
Curiosamente, el personal médico está entre los que constantemente intentan domesticar el sueño como lo has hecho. Encuentran que la calidad del sueño, no la cantidad de sueño, afecta su funcionamiento. La calidad del sueño, pero no la cantidad, se asocia con tasas de error menores autopercibidas entre las enfermeras del departamento de emergencias. También se ha demostrado que la calidad del sueño, no la cantidad, afecta dramáticamente la inflamación en estudios con pacientes grandes. Perturbación del sueño, duración del sueño e inflamación: una revisión sistemática y metaanálisis de los estudios de cohortes y la privación experimental del sueño. Muchos médicos y pacientes pueden funcionar con menos horas de sueño, como usted, sin efectos nocivos. Resultados de los procedimientos diurnos realizados por los cirujanos asistentes después del trabajo nocturno.
Otro grupo al que le encantaría evitar dormir es el personal militar asignado a los reactores de protección. Desafortunadamente, “el rendimiento de la vigilancia psicomotora (tiempos de reacción, lapsos) se degradó significativamente” después de la privación del sueño. Evaluación operacional del horario de 5 h en / 10 h fuera de observación en un barco de la Armada de los EE. UU .: patrones de sueño, estado de ánimo y rendimiento de vigilancia psicomotora … – PubMed – NCBI Los soldados quisieran mantenerse despiertos todo el tiempo, pero no pueden así que sin efectos negativos. Uso excesivo de videojuegos, privación de sueño y desempeño laboral deficiente entre los marines estadounidenses tratados en una clínica militar de salud mental: una serie de casos.
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¿Cuáles son algunos buenos consejos para soportar la privación del sueño?
Cuando declaras que los investigadores médicos adoran el sueño, la respuesta sería que los investigadores observan las conductas del estilo de vida, incluido el sueño, e informan sus hallazgos. “La corta duración del sueño se asocia con consecuencias negativas significativas, que incluyen bajo rendimiento escolar, problemas de conducta, obesidad e hipertensión”. Diferencias longitudinales en la duración del sueño en niños hispanos y caucásicos. En parte, los niños que duermen menos comen más. La duración del sueño nocturno y la alimentación hedónica en la infancia. En Corea, la privación del sueño está asociada con accidentes de bicicletas y lesiones por resbalón y caída en adolescentes coreanos. Los agricultores experimentan menos equilibrio. La Asociación de la pérdida del sueño y la estabilidad del equilibrio en los agricultores. Sin embargo, algunos investigadores siguen utilizando la privación del sueño para ayudar a los pacientes deprimidos. La privación del sueño como método de cronoterapia en el tratamiento de la depresión.
Para comentar sobre sus propios resultados. Es una suerte que poseas una circunvolución medial frontal superior altamente activa. Si no lo hizo, sus resultados personales le habrían demostrado el mismo deterioro cognitivo del que otros se quejan después de la falta de sueño. “Se encontraron grandes diferencias interindividuales en los cambios de rendimiento, pero estas diferencias interindividuales no se asociaron con los niveles de rendimiento de la línea base o posterior a la privación. Específicamente, el deterioro del rendimiento en la tarea de procesamiento matemático se correlacionó significativamente con los cambios en el metabolismo gyrus frontal frontal “La actividad metabólica frontal contribuye a las diferencias individuales en la vulnerabilidad hacia los cambios totales inducidos por la privación del sueño en la función cognitiva … – PubMed – NCBI
El trabajo de oficina no necesariamente sufriría falta de sueño, ya que las tareas necesarias suelen estar dentro de un rango aceptable, independientemente de los niveles de sueño. UN ESTUDIO PILOTO SOBRE LA CODIFICACIÓN DE UNA TAREA DE APRENDIZAJE PERCEPTUAL DESPUÉS DE LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO (.). Esto no significa que la privación del sueño no afecte las redes cerebrales más grandes. El acoplamiento de red cerebral a gran escala predice los efectos totales de privación de sueño en la capacidad cognitiva.
También ha sido claramente bendecido con una respuesta de estrés de cortisol completamente funcional, que le permite funcionar bien con menos horas de sueño. “Los participantes que informaron disfunciones diurnas (es decir, problemas para mantenerse despiertos o mantener el entusiasmo) también mostraron una tendencia a atenuar las respuestas de estrés cortisol en comparación con los participantes que no experimentaron este tipo de disfunciones diurnas” Calidad del sueño pero no cantidad de sueño estrés psicosocial agudo.
Por supuesto, supongo que continuarás procesando la insulina de forma mucho más eficiente que muchos ya que los valores de tu laboratorio no reflejan el aumento esperado de los marcadores prediabéticos. “La reducción aguda del sueño induce resistencia a la insulina, tanto en individuos sanos como en pacientes con diabetes tipo 1, sugiriendo un papel causal para las alteraciones del sueño en la patogénesis de la resistencia a la insulina”. Una sola noche de reducción del sueño aumenta las acilcarnitinas plasmáticas: nuevas ideas en el relación entre el sueño y la resistencia a la insulina.
Como mencioné en mis respuestas a sus muchos comentarios, es posible que sufra un poco de falta de sensibilidad emocional hacia los demás: “Como consecuencia, la falta de sueño produjo un procesamiento similar de distractores neutros y negativos, lo que deshabilitó la discriminación emocional precisa”. Perder la neutralidad: la base neuronal del control emocional alterado sin dormir. Al mismo tiempo, es posible que no estés percibiendo a los demás con precisión. La privación del sueño afecta la discriminación del sistema nervioso central y periférico humano de la amenaza social.
El sueño contribuye a la reestructuración del cerebro. Efectos del sueño y la vigilia sobre los astrocitos: pistas de estudios moleculares y ultraestructurales. La reestructuración es necesaria. “La privación del sueño produce déficits en la plasticidad sináptica del hipocampo y el almacenamiento de la memoria dependiente del hipocampo. La evidencia reciente sugiere que la privación del sueño interrumpe la consolidación de la memoria a través de múltiples mecanismos”, aplicación novedosa de compuestos polifenólicos dirigidos al cerebro en la disfunción cognitiva inducida por la privación del sueño. La falta de sueño puede aumentar los lípidos en la sangre. Cambios en los lípidos plasmáticos durante la exposición a la privación total del sueño. Si nada más, más sueño parece ayudar a los jugadores de tenis a servir mejor. La extensión del sueño mejora la precisión de la porción: un estudio con jugadores universitarios de tenis.
Solo he cubierto muestras de los primeros cien estudios bajo el título de búsqueda “privación del sueño” en Home – PubMed – NCBI. Si busca allí, encontrará que solo hemos llegado a la página cinco de 505 páginas. Esos son todos en la privación del sueño. Si desea acceder a los 150,000 estudios sobre sueño, simplemente escriba sleep en el motor de búsqueda.
En resumen, sabemos mucho sobre la falta de sueño y todavía estamos buscando. Hasta ahora, los resultados que ha experimentado no son universales y pueden ser algo raros. Disfruta de tu maquillaje personal particularmente afortunado, pero no juzgues a aquellos que necesitan más descanso que tú para mantener sus cerebros, azúcares en la sangre, lípidos, estados de ánimo y cordura.
Espero que esto te sea útil y te deseo lo mejor.
