Si es posible, considere tratar de dormir de lado y de regreso exclusivamente. Digo esto porque dormir boca abajo puede causar tensión en el cuello y no es saludable para el cuello. Ya estás despertando con dolor en el cuello y la espalda. Necesita cambiar algo en cómo está durmiendo.
Es más fácil decirlo que hacerlo cambiar de una persona que duerme en el estómago a un lado o dormir de espaldas. Tendrá que ser un proceso gradual y debes dejar que tu cuerpo piense que duermes boca abajo para ayudar a conciliar el sueño.
Así que voy a recomendar dos almohadas que te ayudarán a dejar de dormir boca abajo y una almohada que te dará la alineación adecuada cuando estés durmiendo.
- La almohada para el cuello TearDRop . Colocas esto debajo del área de tu estómago y simulas que duermes boca abajo, pero realmente estás de espaldas.
2. Una almohada de apoyo como una almohada de soporte cervical tricore para proporcionarle el soporte adecuado para el cuello mientras duerme. Esta almohada es un poco más firme pero es muy efectiva (podría ser un período de ajuste). Esta almohada para el cuello contorneada le proporciona la alineación correcta del cuello cuando duerme.
De todos modos espero que esto te ayude a dormir cómodamente sin despertar con dolor.
