Hay pocas cosas que puedes probar que he estado solicitando para cortar mi sueño a 6 horas por día.
Antes de seguir adelante, recuerde que cortar duerme a menos de 6-7 h / día durante períodos más largos durante períodos más prolongados y ocasiona daños graves a la salud física y mental.
Estas son las pocas cosas que uso:
- Haga un horario estricto para dormir y despertarse. Su cuerpo tiene un ciclo de sueño natural y es esencial completarlo. Seguir un horario estricto ayuda al cuerpo a establecer el ciclo biológico.
- Toma pequeños pasos. No baje de 9 horas a 6 horas de sueño. Va a ser contraproducente. En su lugar, reduzca el sueño de 10 a 15 minutos por 3-4 días.
- Evite el alcohol y el café.
- Coma alimentos que le den más energía por períodos más largos (Google it)
- Haga ejercicio por lo menos 15-20 minutos todos los días.
- Aléjate de las pantallas digitales. Ejercen luz azul que finalmente daña tus ciclos de sueño. Utilice software como f.lux (para Windows) y Twilight (para Android) para ajustar el color de la pantalla si debe usar pantallas.
Eso es todo
