Muchos adolescentes necesitan más de 9 horas de sueño por noche
Sueño adolescente: ¿Por qué está tan cansado tu adolescente?
También puede consultar el sitio web de National Sleep Foundation (en este momento no se está cargando, así que no puedo dar el enlace)
Si obtienes 8 horas, lo más probable es que tengas un déficit de sueño, y es por eso que te sientes tan mal.
También debe recordar que algunas personas solo necesitan dormir más. Y también debe tener en cuenta la calidad del sueño. Si tiene hábitos de vida poco saludables y un exceso de tiempo frente a la pantalla justo antes de acostarse, se sentirá cansado.
Lo que puedes hacer es
* Corta todo el tiempo de pantalla por una hora más o menos antes de acostarte, más si tienes mala calidad de sueño (sin computadora, teléfono, mensajes de texto, juegos, etc.)
Soy adicto a quedarme hasta tarde a pesar de que afecta mi escuela / trabajo. ¿Cómo puedo parar?
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¿Está bien despertarse a mitad de la noche y comer almendras?
* Sin cafeína o estimulantes después de la cena
* Asegúrate de estar comiendo una dieta de calidad
* Salir y hacer ejercicio y un poco de sol
* Vaya a estar 15 minutos antes cada noche, hasta que pueda levantarse fácilmente cuando suene la alarma, o se despierte justo antes de la alarma. Continúa durmiendo durante este tiempo, teniendo en cuenta cómo te sientes, qué tan despierto estás. Ajustar según sea necesario.
Dormir no es tiempo perdido, es importante. No subestimes su importancia.
