Debe crear una “rutina para dormir” una hora antes de la hora en que planea acostarse. Digamos que si necesitas conciliar el sueño a las 10, deberías comenzar una hora antes de tomar un baño caliente, apagar todos los dispositivos electrónicos, ir a la cama, tomar una taza de té y finalmente meditar o leer algo relajante … ¡Funciona!
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