Soy adicto a quedarme hasta tarde a pesar de que afecta mi escuela / trabajo. ¿Cómo puedo parar?

Debe crear una “rutina para dormir” una hora antes de la hora en que planea acostarse. Digamos que si necesitas conciliar el sueño a las 10, deberías comenzar una hora antes de tomar un baño caliente, apagar todos los dispositivos electrónicos, ir a la cama, tomar una taza de té y finalmente meditar o leer algo relajante … ¡Funciona!