Dormir menos solo empeorará las cosas. Puedo estudiar / trabajar más productivamente después de haber reducido el tiempo perdido en cosas como Whatsapp, FB y muchas otras distracciones que la tecnología nos ha ofrecido. Recuerde que no dormir lo suficiente solo obstaculizará su productividad, lo que provocará más problemas fisiológicos y psicológicos.
Un panel creado por la National Sleep Foundation recomienda intervalos de sueño para los seis niños y grupos de adolescentes. Un resumen de las recomendaciones incluye:
- Recién nacidos (0-3 meses ): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era 12-18)
- Bebés (4-11 meses): el rango de sueño se amplió dos horas a 12-15 horas (anteriormente era 14-15)
- Niños pequeños (1-2 años): el rango de sueño se amplió por una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14)
- Niños en edad preescolar (3-5): rango de sueño ampliado por una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)
- Niños en edad escolar (6-13): rango de sueño ampliado por una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)
- Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)
- Adultos más jóvenes (18-25): rango de sueño es 7-9 horas (categoría de nueva era)
- Adultos (26-64): el rango de sueño no cambió y permanece 7-9 horas
- Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (categoría de nueva era)
Fuente: ¿Cuánto sueño realmente necesitamos?
Espero que esto ayude.
