En primer lugar, deje de compararse con su colega: usted y sus colegas son personas diferentes. Sus requisitos de sueño serán naturalmente diferentes.
En segundo lugar, lo que observas como que los efectos de la privación del sueño pueden ser superficiales (podrían haber tomado otras cosas para animarse a sí mismos: suplemento de píldoras o café, etc.)
Si desea reducir sus horas de sueño, el mejor enfoque es hacerlo gradualmente. Deja que tu cuerpo entre en ritmo. Comience acortando 10 minutos y manténgalo así por un tiempo (dos semanas) y si encuentra que está bien – luego intente acortar otros 20 minutos – y quédese así por otras 2 semanas (si todavía siente que puede manejar), entonces usted avance para acortar otros 30 minutos (a esta altura, habrá acortado un total de 1 hora). Si encuentra que no puede manejarlo, reduzca su tiempo de acortamiento en 5 minutos (es decir, siempre apunte a la ganancia neta de otros 5 minutos de reducción de tiempo) para acondicionarse.
Otras técnicas que incluyen buscar formas de garantizar un buen descanso mientras duerme, comenzar a practicar ejercicios de meditación, o si está dispuesto a escuchar música suave o con aroma (por favor, algunos consideran que es una molestia, otros la tranquilizan). También hay algunos cambios de rutina – es decir, deje de usar todos los dispositivos electrónicos, por ejemplo, una hora antes de acostarse; no mire televisión o juegue con su computadora o teléfonos móviles, en su lugar encuentre cosas que hacer que lo calmen).
