Lengua en la mejilla: para evitar ser un zombie cuando te levantas, no estés muerto cuando te vayas a dormir.
La hidratación ayuda. Ser físicamente cómodo ayuda. Dejar ir el estrés ayuda … contar las respiraciones, observar su mente en lugar de escuchar sus pensamientos, etc.
Cuando despiertes, levántate inmediatamente.
Después de que estés despierto Observe las señales de privación de sueño: definitivamente, hablar mal, tropezar con las palabras, etc. es una advertencia. (una micro siesta puede ayudar, pero por más tiempo realmente te sacará). El mejor consejo que he escuchado es que una vez que estés despierto, asegúrate de ponerte de pie al menos cada media hora y solo mover un poco y beber agua.
