Soy un entrenador de autor y entrenador de bienestar mente-cuerpo y, por lo general, hablo sobre el sueño en el contexto de la salud holística / pérdida de peso. Pero su pregunta me recordó algo por lo que he pasado y me sentí atraída por responder.
Cada vez que me surge un desafío, un examen, una presentación o incluso una presentación en el escenario, normalmente me siento muy somnoliento. El sueño sería reconfortante. Y, además, cualquier tontería me llamaría la atención. ¡Incluso encontraría las aburridas noticias, por lo general, tan llenas de información emocionante! ¡Cualquier cosa para evitar lo inevitable!
Obviamente, desde entonces aprendí que estos son trucos que mi mente juega conmigo. Mi mente está tratando de desviarme de algo demasiado desafiante para algo más fácil: dormir.
Hay otro momento en que mi necesidad de dormir aumenta, cuando he estado aprendiendo mucho material nuevo. Esto se debe a que nuestro cuerpo está diseñado para poner información en la memoria a largo plazo, con etiquetas y categorías para su fácil recuperación, cuando estamos dormidos. Los científicos dicen que esta es también la razón por la que los recién nacidos duermen hasta 20 horas por día, ¡mucha información nueva! Supongo que cualquiera de estas dos explicaciones puede responder a la primera parte de su pregunta, ‘qué le ha pasado’.
Para la segunda parte, sobre cómo mejorar el cronograma de estudio, hay algunas buenas ideas en las respuestas ya compartidas. En adición,
- Ingrese a un grupo de estudio / obtenga un compañero de estudio
- Cambia el tema en particular que estás estudiando en este momento por un poco de espacio para respirar
- Crea un horario que disfrutarás. Construir en diversión / actividad / conocer gente en su horario. Si espera estudiar 16 horas cada día, se equivoca
- Encuentre un nuevo recurso para el mismo tema, ej. un video de youtube / khanacademy / una conferencia de fuente abierta de las principales universidades del mundo (conferencias enteras están disponibles en la web de forma gratuita)
- Intenta seguir una rutina. Créalo o no, nuestro cuerpo ama la rutina.
- Coma suficientes alimentos ricos en nutrientes. Agregue multivitaminas a su dieta durante este tiempo de estrés en el estudio
- Toca una música instrumental suave mientras estudias. Crea una lista de reproducción en youtube de forma gratuita con buena música de estudio disponible
- Pruebe con 10-15 minutos de meditación guiada. Realmente ayuda a afilar el hacha (su mente) para que pueda cortar madera de manera más eficiente.
Sobre todo, siempre tenga un plan de respaldo. Si después de todo, todavía no te va tan bien en el examen como quisiste, no es el fin del mundo. La vida abre opciones muy interesantes con cada paso que damos. Así que sigan creyendo … ¡Buena suerte!
