Hola Gok Vbr,
Bradley ha mencionado muchos puntos buenos a continuación. Algo que puedo agregar a esta conversación es la importancia de una rutina de sueño. La importancia de esto es evidente en la cascada hormonal que controla nuestros ciclos de sueño y vigilia: nuestro ritmo circadiano. Esto también se conoce como nuestro reloj biológico. El factor que más influye en nuestro reloj corporal es en realidad nuestro tiempo de vigilia. No es nuestra hora de dormir. Entonces, para mantener el reloj en forma regular, algo que podrías intentar es despertar a la misma hora todos los días, independientemente de cuándo te acuestes. El temor aquí es, por supuesto, que te acuestes tarde y no duermas lo suficiente. Esto puede ser cierto hasta cierto punto, pero se sentirá mucho más fresco, incluso con un sueño más breve, pero un ciclo regular, que un sueño prolongado que cambia el tiempo todos los días.
Espero que esto ayude un poco. Hay un poco más de información sobre este artículo que escribí sobre Jet Lag que profundiza sobre el ritmo circadiano que podría ayudar. Sé un jefe en cualquier zona horaria: la ciencia detrás del jet lag y las estrategias de reajuste rápido para un rendimiento óptimo.
También consulte este artículo sobre los beneficios de las siestas de energía. Especialmente en esos días es posible que no hayas dormido lo suficiente la noche anterior. Superman Sleeps – The Ultra Power Nap: recargue y domine
Tu pregunta me inspiró a escribir un artículo exhaustivo sobre la higiene del sueño, así que ¡te mantendré informado sobre eso también!
