¿Qué tipo de cosas haces para mantenerte saludable?

A2A.

Generalmente me mantengo alejado de las bebidas azucaradas y carbonatadas. Solo confío en el agua, el té y el café.

Generalmente tengo comida casera preparada con menos aceite, menos especias y más vegetales verdes agregados al menú.

Uso la escalera en lugar de ascensores.

Evito los dulces y la comida grasosa. Si en absoluto deseo tenerlo, entonces es solo una vez a la semana que lo hago.

Prefiero cocinar con vegetales frescos en lugar de usar alimentos enlatados y procesados.

Me levanto todos los días a la misma hora en la mañana, eso es alrededor de las 5 a. M. Tomar el desayuno alrededor de las 8 a. M., Almorzar alrededor de la 1-1: 30 p. M., Tomar el té / café alrededor de las 5 p.m. y luego cenar entre las 8: 30-9 p. M. Y llegar a la cama a las 10:30 p.

Las principales cosas que hago para mantenerme saludable son comer alimentos limpios sin procesar. Mi bebida principal es agua, té verde y café. No bebo zumos ni bebidas azucaradas carbonatadas.

Si tomo jugo lo haré yo mismo, la razón es porque los jugos que encuentras en las tiendas están llenos de azúcar y no tienen nutrientes.

Ejercito un mínimo de cuatro veces a la semana, entrenamiento con pesas 3 veces y al menos en una sesión de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. El entrenamiento con pesas o el entrenamiento de resistencia es una gran manera de mantenerse delgado porque mientras más músculo tengas, más calorías quemarás y más delgado estarás.

Me aseguro de comer muchas verduras y proteínas magras y me mantengo alejado de los alimentos procesados ​​porque contienen sustancias químicas nocivas que te hacen subir de peso.

Al conocer su BMR, que es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para mantenerse, puede tener una buena idea de qué comer al tener un buen equilibrio de macros (proteínas, carbohidratos y grasas)

Si tiene una proporción equilibrada de macros y un buen régimen de ejercicios prestando atención a su BMR verá excelentes resultados.

Si desea ideas sobre buenos alimentos para comer, rutinas de ejercicios y consejos de salud, puede consultar mi página de youtube o mi sitio web sobre cocina saludable, información y motivación. Estar sano es fácil.

Sano por conocimiento

Espero que esto ayude

Gracias por A2A.

Lo primero es lo primero.

Yo como comida local / nativa (digamos de cosecha propia).

Hago yoga y pranayama al menos 5 veces a la semana. Ejercicio regular de 2 a 4 veces por semana.

Yo consumo bebidas más saludables en la tierra. También son muy baratos. Agua pura (sin hielo), suero de leche, agua fresca de coco y, por supuesto, leche.

Prefiero comer frutas que transformarlas en jugos.

Soy un vegetariano nacido. Sin carne, sin huevos. Mi última comida del día termina antes de las 7 p.m.

Sin humo, sin alcohol

Eso es todo lo que hago para mantener mi cuerpo y mi mente sanos.

Y para mantener mi corazón y mi vida saludables

Paso tiempo de calidad con mis amigos y mi familia.

Voy a dormir y tengo pizza / pasta o no tan buena comida ocasionalmente.

Viajo y me encanta cocinar.

Evita el estrés y el drama La mala salud mental puede arruinar su salud de muchas maneras, lo que puede llevar a una alimentación poco saludable, falta de motivación o peores hábitos, como el consumo de alcohol, o mala toma de decisiones cuando se trata de opciones de relación.

Pensar pensamientos sanos / positivos y la meditación son geniales para la mente. Lo que también ayuda al bienestar general es ser social, tener buenas personas en tu vida y estar afuera / en la naturaleza. ¡La dieta y al menos alguna forma de ejercicio también es importante! Todos estos pequeños aspectos constituyen los ingredientes para una persona sana y feliz. Entonces, intento adherirme a ellos.

Salud: como una dieta basada en plantas, pero omnívora, baja en carbohidratos / alta en grasas. Además, utilizo el ayuno intermitente con bastante regularidad.

Fitness: Estiramiento profundo (algunos lo llaman Yoga), Calistenia y Zona 2 Cardio

Tranquilidad: meditación y búsqueda continua de conocimiento.