¿Qué pasará si como avena y huevos tres veces al día para perder peso?

Esto no proporciona la idea completa, como qué otras comidas consume durante el día, calorías totales, tipo de nutrientes, etc.

Sin embargo, tenga en cuenta que la avena y los huevos no le ayudarán mucho en la pérdida de peso, ya que contienen más carbohidratos y grasas en comparación con las proteínas.

Para perder peso, recuerde lo siguiente:

  1. Calcule su tasa metabólica basal (BMR), es decir, las calorías necesarias para el mantenimiento diario de su cuerpo sin tener en cuenta ningún esfuerzo físico.
  2. Reduzca los carbohidratos y las grasas en su dieta mientras mantiene las proteínas y las fibras según los requisitos normales.
  3. Cuando reduces los carbohidratos y las grasas, la energía normal requerida para el metabolismo del cuerpo no está disponible externamente y el cuerpo por lo tanto se ve obligado a volver a las grasas almacenadas, descomponerlas en energía y usarlas.
  4. Sin embargo, sí consuma grasas buenas como Omega 3, 6 y 9. En los carbohidratos, prefiera los carbohidratos complejos que provienen del arroz, el trigo, etc. en lugar de los azúcares o la fructosa.
  5. Controle su comida alrededor de 5 veces al día.
  6. Tome proteínas más altas con fibras en cada comida. Las proteínas te ayudarán a saciar tu apetito y mantendrás tu estómago lleno por más tiempo. Las fibras ayudarán en la digestión.
  7. Realice ejercicios físicos de alrededor de 45 minutos durante un mínimo de 5 días a la semana.

Para calcular sus requerimientos exactos de BMR, BMI y Proteína, visite Health Calculator en nuestro sitio web o siga el siguiente enlace:

CALCULADORA DE SALUD

Si eso es todo lo que comes, enfermarás y morirás de desnutrición. Esa es una dieta no saludable, y no hay alimentos que “ayuden con” la pérdida de peso. Ver ¿Comer o beber [X] ayuda con la pérdida de peso?

Craig Good

La avena es buena para perder peso, mejor si es simple. Los huevos también son buenos. Pero si solo estás comiendo esos dos todos los días, puede que no sea una buena idea continuar. No recibes nada de ellos, te están quitando. Demasiada grasa no es buena, pero también necesitas grasas para vivir. ¿Energía? Tendrás que comer mucho grano para reemplazar lo que están tomando la avena y los huevos. Entonces, si no comes nada más aparte de eso, será una pérdida de peso poco saludable. Según un estudio, solo debes comer avena y huevos para el desayuno.

Magda Heilborn

Tres veces por día, la avena puede inducir una reducción en la cintura, pero tendrá poco efecto en la producción de huevos.

Quien busca puede encontrar una selección de avena que proclama que el consumo aumentará los huevos de gallina, tal vez si consumen dicha avena, pero hasta ahora, no he encontrado evidencia de cualidades similares en los humanos.

(Una dieta compuesta solo de avena y huevos tiene una nutrición deficiente y es probable que lo haga sentir mal).

Barton Black

Depende de cuánto comas y, además, no llegarás a ningún punto cerca del nivel que necesitas para estar sano. Te sugiero que busques dietas más tradicionales y encuentres una que te mantenga saludable y fuerte

Barton Black

Pérdida de peso: las calorías deben consumir menos calorías, llevará tiempo, no hay atajos, la avena y los huevos son saludables, pero no deben usarse, ya que todas las comidas integrales, verduras y frutas deben agregarse a cualquier régimen de pérdida de peso equilibrado. – use sitios web como mi Macro Express – Macros para sus necesidades de automatización de Windows y entrene la cantidad que necesita para comer y usar aplicaciones para descubrir las calorías en su comida

Priyanka Sadhukhan

No pasará nada, aunque perderás peso hasta cierto punto, pero tu cuerpo se volverá monótono con el mismo tipo de dieta y es posible que no responda después y alcanzarás tu etapa de estancamiento rápidamente.

Además, la avena con huevo es una buena combinación, pero le faltan otros nutrientes como fibra, vitaminas, minerales que reducen su resistencia, inmunidad y brillo de la piel también. Como resultado, después de algunos días o meses, es posible que vea pérdida de cabello, debilidad, bajo nivel de energía, etc.

Intente seguir una dieta balanceada sin temor a perder peso. La dieta equilibrada tiene su propio poder para hacerle perder peso con la bondad de todos y cada uno de los nutrientes.

Craig Good

Probablemente te cansarás de la avena y los huevos. Y, a menos que coma más de los requerimientos calóricos diarios, perderá peso.

Sandra Chafin