¡¡¡Finalmente!!! Se trata de dormir la siesta. Quiero presentarme como un experto en la siesta autoproclamado y, por lo tanto, me considero lo suficientemente elegible para responder a esta pregunta.
A través de años de riguroso esfuerzo en el arte de la siesta, me hice lo suficientemente receptivo como para identificar el efecto de los diferentes tipos de patrones de siesta en mi cuerpo.
Quiero apoyar mi experiencia con algunos de los hechos y hallazgos científicos.
Discutamos el arte y la ciencia de la siesta.
Primero, me gustaría hablar sobre la creciente necesidad de tomar siestas en la configuración corporativa y doméstica.
Luego explicaré los diferentes tipos de patrones de siestas y sus efectos.
Comí 3,2 libras de alimentos en el transcurso de 4 horas, ¿es esto normal?
¿Es posible no dormir durante 2 semanas? ¿Cómo me vería entonces?
La mayoría de los mamíferos son polifásicos, es decir, toman siestas frecuentes durante todo el día, mientras que la mayoría de nosotros practica hoy un patrón de sueño monofásico (dormir una vez al día).
Algunos científicos argumentan que es una tendencia evolutiva, mientras que otros dicen que el ciclo del sueño monofásico es inducido socialmente porque los recién nacidos todavía muestran patrones de sueño polifásicos.
Los impulsos de sueño durante la tarde podrían ser el resultado de lo siguiente:
- Pobre sueño durante la noche
- Desnutrición
- Física y mentalmente cansado
Diferentes tipos de patrones de siesta:
Siesta de 10-20 minutos : esta siesta potente es ideal para aumentar la alerta y la energía. Esta longitud generalmente limita el sueño a la etapa más ligera del movimiento ocular no rápido (NREM).
Siesta de 30 minutos : dormir tanto tiempo produce una sensación de inercia del sueño (resaca del sueño) que dura 30 minutos después de despertarse.
Siesta de 60 minutos : esta duración del sueño ayuda a recordar hechos, rostros y nombres.
Siesta de 90 minutos : este es el ciclo completo de sueño que incluye REM (movimiento rápido de los ojos). Esto mejora la memoria emocional y de procedimiento.
Por lo tanto, tomar una siesta en la tarde aumenta la productividad de la fuerza de trabajo en el horario de oficina y muchos gigantes corporativos como Google, Microsoft están abiertos a la idea de dormir la siesta en la oficina.
Terminaré diciendo: “Feliz siesta”
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