Hay un par de cosas que podría sugerirle.
- Meditación: Esto ayudará a su cuerpo a calmarse y relajarse de una vida tal vez acelerada. Puede comenzar con 10 minutos antes de acostarse y hacerlo durante 30 días y ver qué beneficios positivos experimenta de ello.
- Ashwagandha: si no tienes enfermedades autoinmunes (como hashimotos), entonces esta es la mejor hierba para obtener energía por la mañana y para conciliar el sueño por la noche. Debido a que Ashwagandha es un adaptógeno (equilibra tu cuerpo) te ayudará en cualquier caso dependiendo de cuándo lo tomes. Intente tomarlo 30 minutos antes de acostarse.
- Ingesta de tiempo soñoliento: puede mezclar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana, 1 o 2 cucharadas de miel y la mitad de un limón exprimido en 6-8 oz. de agua tibia Tómelo 30 minutos antes de acostarse para ayudarlo a dormir y mantenerse dormido.
- Saque la mayor cantidad posible de productos electrónicos de su habitación, se sabe que las ondas que emiten los electrónicos pueden perturbar la capacidad del cerebro para dormirse.
- Además, no use electrónica mientras trata de dormir.
- Lea alguna ficción antes de acostarse, esto ayuda a muchas personas a relajarse y olvidarse de su mundo y centrarse en algo más que sus preocupaciones.
- Este es mi favorito personal, pero no funciona para mucha gente porque es una especie de resumen. Con los ojos cerrados, concéntrese en la oscuridad de sus párpados y no mueva su cuerpo mientras está en la cama. O puedes concentrarte en tu respiración (básicamente meditación). O encuentra un mantra para decir dentro de tu cabeza una y otra vez para que tu cerebro no se concentre en lo que PIENSA que tiene que hacer. Mi mantra es: “Yo soy el que soy, yo soy el yo superior, soy un amor incondicional”. En general, pondrá a uno en un estado mental saludable mientras se aleja.
¡Espero que esto ayude!
