Usted ha respondido su pregunta usted mismo.
PASO MUCHO TIEMPO USANDO LA COMPUTADORA PORTÁTIL Y MÓVIL.
Significa que estás tan cómodo con estos aparatos que te has sentido incómodo con las personas [cuando alguien dice tu nombre], incómodo con el entorno [cuerno de un vehículo].
Aquí hay algunas maneras de deshacerse de todo esto.
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1) Deja de tomar pastillas.
2) A medida que lo usa, Mobile y Laptops demasiado. Descanse cada 30 minutos mientras los usa.
Descarga la extensión ‘Break Helper’ para Chrome si usas Google Chrome. Aquí está el enlace para descargarlo: – Break Helper
Cuando hayan pasado 30 minutos aparecerá y le pedirá que descanse. Cada 30 minutos. Y en esos 30 minutos no mires televisión o hables por teléfono, ni siquiera leas un libro.
Más bien deberías salir y dar un paseo o montar un ciclo en esos 30’s. Más tarde es mejor.
Nota: Puede establecer su límite de tiempo en las opciones de preferencias.
3) Comience a despertarse temprano. Lee este artículo de Syed Balkhi.
¿Quieres ser más productivo? Comience a despertarse temprano
4) Una vez que comienzas a levantarte temprano, comienza a hacer ejercicio todos los días. No coma alimentos pesados o comida chatarra. Coma menos beba más. Si no puede o no quiere hacer ejercicio, al menos: dé un paseo cada mañana y cada tarde.
¿Por qué es difícil para mí dormir temprano? Quiero dormir bien, pero no puedo. Estoy ansioso ahora.
¿Puedo morir si tengo ansiedad o dolor en el pecho, como se llame?
5) Si va al mercado cercano, que está más cerca de usted. Walk and Go. De esta manera, puede estar al tanto del medio ambiente y conocer a sus amigos, nuevas personas. Le ayudará a sentirse cómodo con las personas.
6) Pase tiempo de calidad con sus amigos, familia (especialmente).
7) Y como le digo a cada tipo de pregunta: – MEDITAR, la meditación te hará consciente de ti mismo. ¿De qué tienes miedo? ¿Por qué tienes miedo? Hágalo por lo menos durante 5 minutos al día por la mañana y puede aumentar gradualmente ( si lo desea).
Todo lo mejor.
