¿Alguien se ha recuperado del insomnio crónico debido a un sueño y ansiedad no reconfortantes?

No puedo decir que me haya recuperado completamente, pero puedo decir que luché bien y con bastante éxito. antes que nada no pierdas el corazón. Nada es más importante que la tranquilidad. Una cosa que debes tener en cuenta es que debes ser paciente con la ansiedad. No sería fácil. Pero puedes vivir fácilmente sin afectar tu rutina. Sugiero seguir cosas de mi experiencia

1. Continúa tu medicación y consejo profesional

2. Deshacerse de todas sus ambiciones (sí, lo digo en serio, son el asesino número uno)

3. Piensa positivo y alto acerca de ti mismo.

4. Concéntrese en las buenas cualidades que tiene

5. Comienza la meditación. Si tiene clases de entrenamiento de yoga, únase inmediatamente.

6. Los ejercicios de respiración profunda siempre ayudan. Simplemente busque sobre ‘pranayam’ en la red.

7. Antes de dormir, tómate un baño si es posible, siéntate en la cama y respira profundo durante 10 minutos.

8. Lea un libro moderadamente interesante antes de dormir

9. Si hay alguien en tu casa, pídele que frote suavemente la planta de tus pies con las palmas. Esto es muy muy efectivo para dormir.

10. Mientras estés en la cama, simplemente siéntate, cierra los ojos con los dedos, respira profundamente y crea un zumbido mientras exhalas. Hazlo por 10 minutos.

11. Manténgase alejado de todos los aparatos electrónicos en la medida de lo posible. Todo lo que hacen es profundizar tu depresión.

12. Sé que siempre te sentirás como si estuvieras en casa, pero siempre es mejor para mudarte. Solo por mudarse.

13. ¿Tienes terraza o balcón en tu casa? Si no, cambia tu casa si es posible. Porque ver cosas que se mueven como trenes, autobuses, automóviles, ayuda a la gente a reducir la depresión.

14. Permanece cerca de la naturaleza. ¡Cualquier cosa creada por la naturaleza: ríos, lagos, montañas, árboles, animales y sí personas!

OK, intente todo esto y tenga fe en usted mismo. ¡¡Todo lo mejor!!