¿Está mirando una pantalla antes de dormir mal para su ciclo de sueño?

Sí. Las pantallas y algunas bombillas producen luz muy blanca y emiten más luz desde el extremo azul del espectro de luz visible. La luz azul entra en nuestros ojos y le dice al cerebro que aún está afuera la luz del día, ya que la única fuente de luz azul (un componente de la luz del día blanca) es el sol. Como el cerebro cree que todavía es de día, no produce las hormonas necesarias para inducir un sueño saludable y, en cambio, provoca un sueño alterado. Las fuentes más antiguas de luz “artificial” como bombillas de fuego y filamento producen más luz desde el extremo rojo del espectro y muy poca desde el extremo azul, lo que hace que la luz emitida tenga un tono más amarillo. Es menos probable que esta luz cause patrones de sueño alterados.