Estoy de acuerdo con Brad. El hecho de que muchas personas se suben al carro de batidos de proteínas es un testimonio de los esfuerzos de marketing de la industria de los suplementos.
Vea si el suero es realmente algo saludable para poner en su cuerpo. Consulte el artículo de Mayo Clinic sobre el suero de leche (incluidos los efectos secundarios y las precauciones). Seguridad de la proteína del suero – Mayo Clinic. Tenga en cuenta que dice: “evite usar proteína de suero a largo plazo y en cantidades excesivas”.
Ver la respuesta de Vlad Malik a ¿Qué debería introducir en mi dieta para reemplazar los suplementos de proteína de suero de leche? Menciono algunas alternativas basadas en plantas a los suplementos que son ricos en proteínas. Incluso si complementa con suero de leche, considere mezclarlo con otros tipos de proteínas, y también limite su consumo agregando fuentes de proteína más variadas a su cocina.
Por ejemplo, Jim Morris (Page en mrofansite.com) es un fisicoculturista profesional, ahora tiene más de 75 años. Ocurre que es vegano, pero ese no es mi punto principal. Su consejo nutricional es muy simple:
“Solo como de cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, nueces, frijoles y granos. No como nada hecho de cualquiera de los alimentos en estos grupos alimenticios. Como frutas y nueces crudas. pero principalmente los como crudos. Cocino los frijoles y los granos lo menos posible para destruir la menor cantidad de nutrientes “.
Creo que es un gran estilo de vida para emular. A los 75 años, él está en plena forma y con gran salud.
