Sí, definitivamente es malo a la larga. Cuando las luces están encendidas, la serotonina se secreta en nuestro cerebro y en la oscuridad total, la melatonina se secreta en el cerebro. Ambas hormonas son necesarias, la primera es para el estado de ánimo feliz y la sensación de bienestar y más tarde afecta el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y la glucosa.
A continuación se encuentra el enlace al artículo de investigación sobre el tema de la serotonina y la melatonina:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/…
Nunca duermas con luces encendidas. Más bien tenue o apague las luces unas horas antes de dormir.
