El mejor objetivo para establecer al reducir la grasa corporal es no establecer nunca un objetivo
Cuando establece metas específicas, tiende a seguir algún plan de dieta screwball con ejercicio intenso hasta que alcance ese objetivo. Luego, cuando lo haces, retrocedes porque es demasiado para continuar. Luego recuperas el peso y así comienzas la pérdida de peso yo-yo. Luego sigue la sensación de depresión y fracaso.
Lo que debe hacer es comenzar lentamente cambios en el estilo de vida que conduzcan a una mejor salud.
- 1. Comprométete a hacer ejercicio de 20 a 30 minutos por día. No es necesario que sea agotador al principio, solo consistente. Puede correr, caminar, caminar, bailar, yoga o lo que sea que elija. Simplemente no lo haga tan difícil que no pueda continuar a largo plazo. En horas extras, naturalmente, gravitarás hacia entrenamientos más duros.
- Lo que debe saber sobre el ejercicio y la pérdida de peso
- 2. Comience a comer alimentos más saludables y evite la comida basura. Sin contar calorías, solo mira lo que comes. Elimina un mal alimento a la vez de tu vida. Es fácil dejar de fumar una cosa a la vez (por ejemplo, refrescos). Luego, después de que se convierta en un nuevo hábito y ya no lo pierdas, ve a otra cosa.
- Hábitos alimenticios para perder peso y una vida sana.
- ¡Cómo ser delgado para la vida!
- En pocas palabras, si solo planea hacer mejoras en su vida, por defecto reducirá su% de grasa corporal. Va a suceder lentamente con el tiempo y no tan rápido como (mayor perdedor), pero a medida que pasen los años, estarás más saludable, delgado, con mejor aspecto y más activo, mientras que tus amigos simplemente van y vienen de ida y vuelta.
- ¡Buena suerte mi amigo!
- Mate
