Regularmente entreno en Taekwondo con mi Fitbit encendido, y lo remuevo para practicar agarres y lanzamientos, romper y no pelear con guantes. Cuando me quito la muñeca, la aseguro en mi cinturón. Mis guantes de combate lo cubren por completo para un combate más típico.
Uso entre 500 y 800 calorías generalmente en una sesión de 90 minutos. La gran diferencia será si doy instrucción técnica a otros estudiantes durante la sesión, en cuyo caso es en el extremo inferior. Una sesión que alcanza 800 calorías tendrá una alta actividad en todo momento, con una sesión de cardio / estiramiento de 30 minutos, 20 minutos de patrones (el componente de quemado más bajo), 20 minutos de trabajo con almohadilla dura y veinte minutos de combate.
Las sesiones de entrenamiento y el ejercicio cardiovascular son la quema pico, alcanzando 12 cal / min.
Tengo 74 kg / 162 libras, y estoy en forma, la gente más pesada quemará más, la gente más ligera quemará menos.
