¿Cuál es la proporción ideal de proteínas / carbohidratos / grasa que se requiere para una persona, mientras se ejercita para mantenerse en forma a largo plazo?

Idealmente, la proteína debería estar entre 0.80g y 1g por libra de peso corporal,
0.35g-0.45g de grasa por libra de peso corporal
y las calorías restantes se llenan con carbohidratos y carbohidratos redondos de 200-300 g. Para ti – 130p / 250c / 60f

Aunque esto sigue variando. Echa un vistazo a la calculadora IIFYM. Ingrese sus detalles y seleccione IIFYM en la pestaña ‘seleccionar plan de nutrición’.