¿Es bueno escuchar canciones antes de dormir y después de despertar?

Todavía estaba escuchando canciones antes de dormir y después de levantarme. Para que el sonido duerma y la música ligera del día alegre sea imprescindible

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Si necesito exactamente 8 horas de sueño para descansar bien, ¿me despertaré después de 8 horas sin despertador?

Puedo permanecer despierto hasta altas horas de la noche. No me puedo levantar temprano, incluso si me acuesto antes. Si me levanto temprano, tengo ganas de dormir por más tiempo. ¿Esta bien? ¿Qué puedo hacer para cambiar esto?

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A menudo me levanto unos minutos antes de una alarma. Otras respuestas atribuyen esto a la programación de precisión (para las alarmas diarias), pero esto ocurre con tiempos de alarma únicos. ¿Cómo?

¿Qué puedo hacer para disminuir mi tiempo de sueño y levantarme temprano?

Para las personas que se despiertan a las 5 a. M. O menos, ¿a qué hora suele ir a dormir?

Cómo hacerme despertar por la mañana

Cómo hacerme activo después de despertarme

Escuché que cuando la luz brillante brilla en la parte posterior de las rodillas de las personas mientras están dormidas puede restablecer el reloj despertador del cerebro, ¿alguien puede decirme más sobre esto y también la razón por la que esto sucede?