Tómese el tiempo para hacer ejercicio regularmente 5 días a la semana, al menos 20 minutos de ejercicio moderado, por ejemplo, hacer una caminata rápida se dice que está bien, haciendo lo que quiera, en casa, correr afuera, en un gimnasio.
Por favor, también vea https://www.quora.com/As-a-progr….
Si desea evitar el aumento de grasa, no coma, evite las gaseosas “light”, mantenga baja la ingesta de alcohol, mantenga las porciones moderadas, según Gary Taubes, debe evitar el azúcar y reducir la ingesta de carbohidratos tanto como sea necesario. podcast para ReachMD destinado a documentos Buenas calorías, malas calorías: un nuevo giro en el aumento de peso.
El entrenamiento habitual de resistencia de baja intensidad no es útil a este respecto, vea
Efectos de la dieta y / o resistencia de baja intensidad … [Am J Hypertens. 2013]
