¿Sabía que pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo?
El sueño es el momento en que el cuerpo se repara y se desintoxica. La mala calidad del sueño conduce a una mala salud. Aquellos que duermen más de seis horas estarán encantados de saber que tienen una esperanza de vida más larga que aquellos que duermen menos.
Mientras dormimos, pasamos por ciclos de estados de sueño. El primer estado en un ciclo de sueño es sueño ligero, seguido de sueño profundo y un estado de sueño denominado sueño REM. Un ciclo de sueño completo dura aproximadamente 90 minutos y normalmente se repite varias veces cada noche.
Nuestra mente hace cosas increíbles mientras dormimos:
1. Toma decisiones
- El cerebro puede procesar información y prepararse para las acciones durante el sueño, tomando decisiones efectivamente mientras está inconsciente.
2. Crea y consolida recuerdos
¿Qué significa cuando sueñas el mismo sueño dos veces en un sueño, y la segunda vez es lúcido?
Desde un punto de vista evolutivo, ¿por qué nos dormimos fácilmente mientras nos movemos?
- Mientras estamos dormidos, nuestro cerebro está ocupado formando nuevos recuerdos, consolidando los más antiguos y relacionando los más recientes con los recuerdos anteriores, tanto durante el sueño REM como no REM.
- Por esta razón, el sueño juega un papel muy importante en el aprendizaje. Nos ayuda a capturar nueva información para un mejor recuerdo posterior.
- Así que piénselo dos veces antes de llevar a cabo un programa de estudio de toda la noche para su próximo examen porque si no duerme, su capacidad para aprender nueva información podría disminuir significativamente.
3. Hace conexiones creativas
- El sueño puede ser un poderoso refuerzo de la creatividad. La mente en estado de reposo inconsciente puede hacer nuevas conexiones sorprendentes que tal vez no habría hecho en un estado de vigilia.
- Dormir bien puede fomentar relaciones remotas o conexiones inusuales en el cerebro, lo que podría llevar a un gran momento ” a-ha ” al despertarse.
4. Elimina las toxinas
- Una función importante del sueño es darle al cerebro la oportunidad de hacer un poco de limpieza. El fluido espinal cerebral se bombea más rápidamente por todo el cerebro mientras dormimos. Actúa como una aspiradora, absorbiendo productos de desecho, como células muertas y proteínas tóxicas que pueden conducir a la demencia con el tiempo.
- Si no dormimos lo suficiente, nuestros cerebros no tienen tiempo suficiente para eliminar las toxinas, lo que podría conducir a enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson y el Alzheimer.
- Así que no lo piense dos veces y consiga un ” sueño de belleza “.
5. Aprende y recuerda cómo realizar tareas físicas
- El cerebro almacena información en la memoria a largo plazo. Este proceso puede ser particularmente útil para almacenar información relacionada con tareas motoras, como conducir, nadar o practicar un nuevo movimiento de baile, de modo que estas tareas se vuelvan automáticas.
Por qué nuestro cuerpo ama dormir
Referencias
- Cómo nuestro cerebro toma decisiones mientras dormimos
- Cómo dormirse fortalece los recuerdos
- Cómo el sueño hace que nuestras mentes sean más creativas
- El cerebro elimina las toxinas mientras dormimos
- Fortalecer el cerebro durmiendo
